बढ़ती उम्र Fertility पर लगाती है ग्रहण, तुरंत बदल डालिए Lifestyle
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उम्र बढ़ने के साथ घटने लगती है फर्टिलिटी
पुरुष 20 से 30 साल की उम्र में सबसे अधिक 15 से 200 मिलियन स्पर्म पर मिलीलीटर सीमन प्रोड्यूस करते हैं। बढ़ती उम्र के साथ अच्छी लाइफस्टाइल अपनाने से फर्टिलिटी बेहतर रहती है।
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डाइट में लें एंटीऑक्सीडेंट्स फू़ड्स
एंटीऑक्सीडेंट्स फूड्स को तुरंत अपनी डाइट में शामिल कर लें। एंटीऑक्सीडेंट्स फ्री रेडिकल्स को खत्म कर स्पर्म को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाने का काम करते हैं।
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खुद को बचाएं धूप से
शायद आपको जानकारी न हो लेकिन हीट एक्पोजर यानी ज्यादा गरम जगह रहने से भी स्पर्म प्रोडक्शन में बुरा असर पड़ता है। हॉट टब बाथ लेने से, अधिक धूप में रहने से बचें।
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मेडिटेशन है जरूरी
सिर्फ फिजिकल ही नहीं बल्कि बॉडी की मेंटल फिटनेस भी फर्टिलिटी को प्रभावित करती है। रोजाना कुछ समय के लिए मेडिटेशन की मदद लेकर खुद को रिलेक्स करें।
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शराब और सिगरेट को कहें 'न'
रोजाना शराब और सिगरेट का सेवन करने से स्पर्म का प्रोडक्शन कम हो जाता है। अगर आप फर्टिलिटी बेहतर करना चाहते हैं बुरी आदतों को तुरंत छोड़ दें।
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रोजाना करें एक्सरसाइज
टेस्टोस्टेरॉन लेवल को मेंटेन करने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करना जरूरी है। इससे न सिर्फ वेट कंट्रोल रहता है बल्कि फर्टिलिटी पर भी गुड इफेक्ट पड़ता है।
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मेडिसिंस की लें मदद
अगर हॉर्मोनल इंबैलेंस से स्पर्म प्रोडक्शन परल बुरा प्रभाव पड़ रहा है तो तुरंत डॉक्टर से ट्रीटमेंट लें। कुछ मेडिसिंस की मदद से स्पर्म प्रोडक्शन को बढ़ाया जा सकता है।