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29 अप्रैल को इंटरनेशनल डांस डे (International Dance Day 2024) सेलिब्रेट किया जाता है। जानिए कैसे डांस से वेट लॉस (Weight loss) किया जा सकता है।
बॉलीवुड या वेस्टर्न डांस से आधे घंटे में 172 कैलोरी खर्च होती है। घरों में आसानी से किए जाने वाले डांस में हाथ और पैरों का तेजी से मूवमेंट होता है। वेट लॉस के लिए ये परफेक्ट है।
बैले डांस 30 मिनट करने से 300 कैलोरी बर्न होती है। डांस में बीट्स के साथ थिरकना से बैक, हिप्स और एब्स टोन होते हैं। आप इसे सीखने के बाद रोजाना करें।
हाई एनर्जी वर्कआउट हिप हॉप 30 मिनट में 207 कैलोरी बर्न कर देता है। वेट लूज करने के लिए आप हिप हॉप डांस जरूर करें।
लैटिन अमेरिकन डांस सालसा पार्टनर के साथ वेट लूज करने का सबसे अच्छा तरीका है। सालसा से आधे घंटे में 143 कैलोरी बर्न होती है।
अगर आपको डांस में स्टेप फॉलो करना नहीं पसंद है तो फ्रीस्टाइल डांस आपके लिए परफेक्ट है। रोजाना आधे घंटे फ्री स्टाइल डांस 180 कैलोरी बर्न करने में मदद करेगा।
फ्लोर और जूतों के रिदम डांस को टैप डांस कहा जाता है। इसमें पैरौं का मूवमेंट खास होता है। 164 कैलोरी बर्न करने वाले डांस को सीखने के बाद ही किया जा सकता है।