5 Dance जो शरीर की चर्बी को करेंगे कम, वेट लॉस के लिए एकदम Perfect
lifestyle Apr 29 2024
Author: Bhawana tripathi Image Credits:social media
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आज है इंटरनेशनल डांस डे
29 अप्रैल को इंटरनेशनल डांस डे (International Dance Day 2024) सेलिब्रेट किया जाता है। जानिए कैसे डांस से वेट लॉस (Weight loss) किया जा सकता है।
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बॉलीवुड स्टाइल डांस से वेट लॉस
बॉलीवुड या वेस्टर्न डांस से आधे घंटे में 172 कैलोरी खर्च होती है। घरों में आसानी से किए जाने वाले डांस में हाथ और पैरों का तेजी से मूवमेंट होता है। वेट लॉस के लिए ये परफेक्ट है।
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बैले डांस से कमर हो जाएगी पतली
बैले डांस 30 मिनट करने से 300 कैलोरी बर्न होती है। डांस में बीट्स के साथ थिरकना से बैक, हिप्स और एब्स टोन होते हैं। आप इसे सीखने के बाद रोजाना करें।
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Street Style Dance में खर्च होती है गजब कैलोरी
हाई एनर्जी वर्कआउट हिप हॉप 30 मिनट में 207 कैलोरी बर्न कर देता है। वेट लूज करने के लिए आप हिप हॉप डांस जरूर करें।
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पार्टनर के साथ डांस कर कम करें वेट
लैटिन अमेरिकन डांस सालसा पार्टनर के साथ वेट लूज करने का सबसे अच्छा तरीका है। सालसा से आधे घंटे में 143 कैलोरी बर्न होती है।
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बिना स्टेप फॉलो किए फ्री स्टाइल डांस से वेट करें लूज
अगर आपको डांस में स्टेप फॉलो करना नहीं पसंद है तो फ्रीस्टाइल डांस आपके लिए परफेक्ट है। रोजाना आधे घंटे फ्री स्टाइल डांस 180 कैलोरी बर्न करने में मदद करेगा।
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जूतों को म्यूजिक के साथ चलाकर किया जाता है टैप डांस
फ्लोर और जूतों के रिदम डांस को टैप डांस कहा जाता है। इसमें पैरौं का मूवमेंट खास होता है। 164 कैलोरी बर्न करने वाले डांस को सीखने के बाद ही किया जा सकता है।