5 Dance जो शरीर की चर्बी को करेंगे कम, वेट लॉस के लिए एकदम Perfect
Image credits: social media
आज है इंटरनेशनल डांस डे
29 अप्रैल को इंटरनेशनल डांस डे (International Dance Day 2024) सेलिब्रेट किया जाता है। जानिए कैसे डांस से वेट लॉस (Weight loss) किया जा सकता है।
Image credits: social media
बॉलीवुड स्टाइल डांस से वेट लॉस
बॉलीवुड या वेस्टर्न डांस से आधे घंटे में 172 कैलोरी खर्च होती है। घरों में आसानी से किए जाने वाले डांस में हाथ और पैरों का तेजी से मूवमेंट होता है। वेट लॉस के लिए ये परफेक्ट है।
Image credits: social media
बैले डांस से कमर हो जाएगी पतली
बैले डांस 30 मिनट करने से 300 कैलोरी बर्न होती है। डांस में बीट्स के साथ थिरकना से बैक, हिप्स और एब्स टोन होते हैं। आप इसे सीखने के बाद रोजाना करें।
Image credits: social media
Street Style Dance में खर्च होती है गजब कैलोरी
हाई एनर्जी वर्कआउट हिप हॉप 30 मिनट में 207 कैलोरी बर्न कर देता है। वेट लूज करने के लिए आप हिप हॉप डांस जरूर करें।
Image credits: social media
पार्टनर के साथ डांस कर कम करें वेट
लैटिन अमेरिकन डांस सालसा पार्टनर के साथ वेट लूज करने का सबसे अच्छा तरीका है। सालसा से आधे घंटे में 143 कैलोरी बर्न होती है।
Image credits: social media
बिना स्टेप फॉलो किए फ्री स्टाइल डांस से वेट करें लूज
अगर आपको डांस में स्टेप फॉलो करना नहीं पसंद है तो फ्रीस्टाइल डांस आपके लिए परफेक्ट है। रोजाना आधे घंटे फ्री स्टाइल डांस 180 कैलोरी बर्न करने में मदद करेगा।
Image credits: social media
जूतों को म्यूजिक के साथ चलाकर किया जाता है टैप डांस
फ्लोर और जूतों के रिदम डांस को टैप डांस कहा जाता है। इसमें पैरौं का मूवमेंट खास होता है। 164 कैलोरी बर्न करने वाले डांस को सीखने के बाद ही किया जा सकता है।