Lifestyle
विटामिन C, E,K, B6 से भरपूर 100 ग्राम एवोकाडो में निम्नलिखित न्यूट्रीशनल वैल्यू होती है।
60 कैलोरी
14.7 ग्राम फैट
8.5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
6.7 ग्राम फाइबर
1 ग्राम से कम शुगर
एवोकाडो में बीटा-सिटोस्टेरॉल मौजूद होता है। रोजाना बीटा सिटोस्टेरॉल और अन्य प्लांट स्टेरोल का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल लेवल मेंटेन रहता है। हार्ट हेल्थ के लिए एवोकाडो का सेवन करें।
हड्डियों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए एवोकाडो का सेवन करना चाहिए। एवोकाडो में विटामिन K की पर्याप्त मात्रा होती है जो कैल्शियम अवशोषण को बढ़ाकर बोंस स्ट्रॉन्ग करती है।
एवोकाडो खाने से कैंसर के जोखिम को कुछ हद तक कम किया जा सकता है। इसमें फाइटोकेमिकल्स और कैरोटीनॉयड से कोलन, पेट, अग्नाशय आदि कैंसर की संभावना को कम करते हैं।
एवोकाडो में पर्याप्त मात्रा में फोलेट होता है जो प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए बहुत जरूरी है। फोलेट भ्रूण के विकास में मदद करता है।
एवोकाडो में पाया जाने वाला फोले डिप्रेशन को भी काम करने का काम करता है।फोलेट होमोसिस्टीन केमिकल बनने से रोकता है जिससे व्यक्ति रिलेक्स महसूस करता है।
एवोकाडो ऑयल में एंटीमाइक्रोबियल प्रॉपर्टी होती हैं। इससे स्ट्रेप्टोकोकस एगलैक्टिया और स्टैफिलोकोकस जैसे संक्रमण से बचने में मदद मिलती है।