लाईफस्टाइल में बदलाव से कैंसर के रिस्क को कम किया जा सकता है। हेल्दी डाईट, रेगुलर एक्सरसाईज्, तंबाकू व शराब से परहेज और रेगुलर चेकअप जांच जैसे से 7 उपाय आपको कैंसर से बचा सकते हैं।
हेल्दी डाइट के फलों, सब्जियों, साबुत अनाज से भरपूर डाइट और प्रोसेस्ड व रेड मीट का कम सेवन कई प्रकार के कैंसर से बचाता है।सेल्स की रक्षा वाले न्यूट्रेंट व एंटीऑक्सीडेंट का यूज करें।
हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट मध्यम एरोबिक एक्सरसाइज या 75 मिनट एक्सरसाइज का लक्ष्य रखें। हेल्दी वेट बनाए रखने से कैंसर का रिस्क कम होता है।
धूम्रपान और तंबाकू सेवन से कैंसर का सबसे बड़े रिस्क होता हैं। इसे पूरी तरह से टालने से फेफड़े, गले, मुंह और अन्नप्रणाली जैसे कैंसर के रिस्क में कमी आ सकती है।
शराब का सेवन मुंह, लीवर, स्तन और पेट के कैंसर के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है। शराब का सेवन कम करने से आपके कैंसर के रिस्क में काफी कमी आ सकती है।
अपनी त्वचा को UV रेडिएशन से बचाएं जो स्किन कैंसर का एक बड़ा कारण है। सनस्क्रीन का यूज, छाया में रहना और सुरक्षात्मक कपड़े पहनना आपके रिस्क को कम करने के प्रभावी तरीके हैं।
कोलोनोस्कोपी और स्किन की जांच जैसी रेगुलर चेकिंग के माध्यम से प्रारंभिक पहचान से कैंसर का जल्द पता लगाया जा सकता है, जब इसका इलाज सबसे अधिक प्रभावी होता है।
मोटापा या अधिक वजन होने से कई कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। हेल्दी डाइट और रेगुलर एक्सरसाइज के माध्यम से अपने वेट को नियंत्रित करना कैंसर से बचने का एक महत्वपूर्ण उपाय है।