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Lifestyle
ओट्स: नाश्ते का सुपरफूड, जानें इसके अनगिनत फायदे
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ओट्स खाने के क्या फायदें
ओट्स को सबसे हेल्दी फूड्स में से एक माना जाता है, डाइटीशियन भी अक्सर सुबह नाश्ते के समय ओट्स खाने की सलाह देते हैं। आइए जानते हैं इसके फायदे।
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1. ओट्स में भरपूर न्यूट्रिएंट्स
ओट्स में भरपूर न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं-जैसे प्रोटीन, विटामिन्स, फाइबर और मिनरल्स। यह हमारी सेहत के लिए जरूरी तत्व हैं।
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2. वजन करता है कंट्रोल
ओट्स वजन कंट्रोल करने में सहायक होता है, क्योंकि यह एक लो कैलोरी डाइट है, जो लो भी अपना वजन कम करना चाहते हैं, यह उनके लिए बढ़िया नाश्ता है।
3. डायबिटीज में फायदा
ओट्स में पाए जाने वाला फाइबर ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में कारगर साबित होता है।
4. दिल को क्या फायदे?
ओट्स में बीटा-ग्लुकन (Beta Glucan) पाया जाता है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा नहीं होता।
5. डिटॉक्सिफिकेशन में मददगार
ओट्स बॉडी के डिटॉक्सिफिकेशन में मददगार है। शरीर को विषाक्त पदार्थों से मुक्त करने में हेल्प करता है, जिससे बॉडी स्वच्छ और हेल्दी बना रहता है।
6. एनर्जीफुल
ओट्स हमारे आत्मविश्वास और ऊर्जा में इजाफा करता है, डेली लाइफ की नॉर्मल एक्टिविटीज को फॉलो करने में आसानी होती है।
7. इम्यूनिटी बूस्टर
ओट्स एक तरह से इम्यूनिटी बूस्टर की तरह काम करता है। इसमें मौजूद विटामिंस और मिनरल्स शरीर को बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं।
8. स्किन को रखे सेहतमंद
ओट्स में एंटीऑक्सीडेंट्स पाया जाता है, जो त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाता है।
9. बालों को फायदा
ओट्स में विटामिन्स पाए जाते हैं, जो बालों को मजबूत और हेल्दी बनाते हैं।