Lifestyle
वेट लॉस के लिए जरूरी है कि आप खाने में हेल्दी फूड्स एड करें। इससे शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है। कार्बोहाइड्रेट युक्त शकरकंदी की चाट या रोस्टेड शकरकंद स्नैक्स के रूप में खाएं।
डायबिटीज से लेकर ग्लूटेन फ्री खाने वाले लोगों के लिए समा के चावल अच्छा विकल्प हैं। आसानी से डायजेस्ट होने वाले फूड को आप वेट लॉस के लिए चुन सकते हैं।
प्रोटीन, फाइबर्स और विभिन्न प्रकार के विटामिंस से भरपूर पंपकिन सीड्स खाने में जरूर शामिल करें। इससे आपका वेट लॉस भी होगा और शरीर को जरूरी न्यूट्रिएंट्स भी मिलेंगे।
साबूदाने की खिचड़ी, साबूदाने की खीर से लेकर वड़ा तक बेहद स्वादिष्ट बनते हैं। शरीद को तुरंत एनर्जी देने वाला साबुदाना आप ब्रेकफास्ट में शामिल करें। साथ में पीनट्स जरूर मिलाएं।
प्रोटीन, विटामिन और मिनरल से भरपूर कुट्टू का आटा ग्लूटेन फ्री होता है। जिन लोगों को ग्लूटेन खाने में समस्या है वो भी रोजाना कुट्टू के आटे का चीला या चपाती बना कर खा सकते हैं।
हेल्दी फैट्स, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर ड्राई फ्रूट्स रोजाना खाने में शामिल करना चाहिए। विटामिन e युक्त ड्राई फ्रूट्स बालों के साथ ही स्किन और नाखून को मजबूती देते हैं।