Brain Health: दिमाग की बत्ती जला देते हैं ये फूड्स,खाने में करें शामिल

मिरिस्टिसिन कम्पाउंड से भरे जायफल मस्तिष्क में ऑक्सीडेटिव डैमेज को कंट्रोल करता है। इससे स्ट्रेस कम होने के साथ ही मूड बेहतर होता है। जायफल मेंटल हेल्थ को भी बेहतर बनाता है। 
 

अदरक में जिंजरोल बायोएक्टिव कम्पाउंड होता हैं। एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर अदरक में एंटीऑक्सीडेंट भी होता है जो शरीर में फ्री रेडिकल्स खत्म कर ब्रेन हेल्थ बेहतर बनाता है। 

हल्दी में करक्यूमिन नाम का एक्टिव कम्पाउंड होता है जो पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट माना जाता है। हल्दी न सिर्फ ऑक्सीडेटिव डैमेज रोकने का काम करता है बल्कि ब्रेन हेल्थ को भी मजबूत बनात है।

अश्वगंधा का सेवन करने से चिंता कम होती है साथ ही ब्रेन पावर तेज होती है। अगर कुछ समय तक अश्वगंधा लिया जाए तो मूड में पॉजिटिव चेंज दिखने लगते हैं।

इलायची भी दिमाग को तेज करने का काम करती है। इलायची में एंटीऑक्सीडेंट सहित फ्री रेडिकल्स से सुरक्षा करने की ताकत होती है। इस कारण से व्यक्ति की ब्रेन हेल्थ बेहतर होती है।

ब्राह्मी प्राचीन जड़ी बूटी है। ब्राह्मी की मदद से मेमोरी और कंसंट्रेशन बेहतर होता है और साथ ही कॉग्निटिव फंक्शन में भी सुधार होता है। आप बाजार से बाह्मी पाउडर खरीद कर खा सकते हैं।