Lifestyle

इस मिनिरल के कारण 50 में भी लगेंगे जवान, डाइट में शामिल करें 8 foods

Image credits: social media

जिंक डाइट (zinc foods in diet) लेने से स्किन में नहीं दिखता है बुढ़ापा

कोलेजन फॉर्मेशन और DNA रिपेयर करने में जिंक अहम योगदान करता है। एक्ने, सोराइसिस और स्किन हीलिंग के लिए भी जिंक जरूरी होता है। डाइट में जिंक फूड्स बुढ़ापे को मात दे सकते हैं। 

Image credits: social media

जिंक डाइट में शामिल करें Pumpkin seeds

कद्दू के बीज में 2.2 mg per 1 oz या  20% of the DV जिंक मौजूद होता है। आज बीज को ड्राई रोस्ट कर खा सकते हैं। डाइट में जिंक फूड्स के लिए पंपकिन सीड्स अच्छा विकल्प हैं।

Image credits: social media

अमेरिकी Pecans नट्स स्किन के लिए है अच्छा

अखरोट जैसा दिखने वाला अमेरिक नट्स इंडिया में भी मिलता है। इसमें 1.3 mg Pecans में 12% of the DV जिंक मौजूद होता है। आप इसे स्मूदी, मिल्क शेक आदि में मिलाकर खा सकते हैं। 

Image credits: social media

Chia seeds स्किन के साथ पहुंचाते हैं बहुत से लाभ

Chia seeds जहां वजन कम करने में मदद करते हैं वहीं स्किन ग्लो भी बढ़ता है। रोजाना पानी में भीगाकर इसका सेवन करें। 1.3 mg Chia seeds में 12% of the DV जिंक मौजूद होता है।
 

Image credits: social media

जिंक डाइट में शामिल करें काजू

हेल्दी फैट और जिंक युक्त नट काजू स्किन के लिए अच्छा माना जाता है। रोजाना कुछ मात्रा में काजू अपनी डाइट में शामिल करें। 

Image credits: social media

जिंक युक्त स्वीट पटैटो है स्किन के लिए सेहतमंद

विटामिन ए, फाइबर, जिंक पोटेशियम जैसे तव्वों से भरा शकरकंद एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है।स्किन टाइट करने के साथ ही शकरकंद उसमें ग्लो लाता है।
 

Image credits: social media

सूरजमुखी के बीजों में होता है पर्याप्त जिंक

डाइट में जिंक फूड्स के लिए सूरजमुखी के बीज का सेवन जरूर करना चाहिए। आप ऑनलाइन स्टोर से आसानी से सनफ्लावर सीड्स खरीद सकते हैं। 

Image credits: social media

त्वचा के लिए जिंक फूड्स में शामिल करें तिल

तिल में हेल्दी फैट के साथ ही जिंक की पर्याप्त मात्रा होती है। आप तिल के लड्डू के साथ ही तिल का इस्तेमाल खाने में कर सकते हैं। 

Image credits: social media
Find Next One