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तपती गर्मी आपके स्वास्थ्य को कई तरह से प्रभावित कर सकती है। गर्मी के संपर्क में आने से दिल पर भी दबाव पड़ता है। हीट स्ट्रोक, थकावट के साथ-साथ जान पर बन आ रही है।
इसलिए अपने हार्ट को बेहतर रखने के लिए सही खानपान बहुत ज़रूरी है। हार्ट सूजन को कम करने व लिपिड प्रोफाइल सुधराने के लिए गर्मी में इन 5 फलों का सेवन बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है।
बेरीज में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं। रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी और ब्लूबेरी में घुलनशील फाइबर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल और ब्लडप्रेशर को नियंत्रित करता हैं।
फलों का राजा माने जाने वाले आम में हार्ट को दुरुस्त रखने के कई गुण होते हैं। इसमें मैग्नीशियम और पोटैशियम हेल्थ ब्लड फ्लो बनाए रखते हैं। आम सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है।
तरबूज में हार्ट को हेल्दी बनाने वाले कई पोषक तत्व होते हैं। तरबूज कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर कम करता है। इसमें मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन A, B6 और C जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं।
पपीता विटामिन C और लाइकोपीन का एक अच्छा स्रोत है जो पूरे हृदय स्वास्थ रखता है। पपीते की एंटीऑक्सीडेंट गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देने में भी मदद करती है।
खीरे गर्मियों में आपको हाइड्रेटेड रख सकते हैं। वे फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भी भरे होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।