गर्मी भरे दिन में दोपहर में खासकर 11 से 3 बजे तक घर के बाहर जाने से बचें। पंखे और एयर कंडीशन के इस्तेमाल के साथ ही घरों में पर्दे लगाकर रखें।
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2. रेगुलर पीते रहें पानी
नियमित तौर पर पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें। शराब पीने से बचें। कैफ़ीन और मीठे पेय पदार्थ भी पीने से बचें क्योंकि इससे भी डिहाइड्रेशन की दिक्कत हो सकती है।
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3. खान-पान पर रखें ध्यान
खीरा, ककड़ी, तरबूज, खरबूज का सेवन अधिक करें। रात में खाना खाने से बचें। ज्यादा एक्सरसाइज न करें। वॉकिंग करें और मानसिक टेंशन से खुद को बचाएं।
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4. गर्मी में कैसा हो पहनावा
गर्मी में हल्के रंग के हल्के और ढीले कपड़े पहनें। जब भी घर से बाहर निकलें तो छाते या सिर ढकने के लिए कपड़े का इस्तेमाल करें। हमेशा काॅटन के कपड़ों का ही प्रयोग करें।
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5. भारी-भरकम काम करने से बचें
भीषण गर्मी में ज्यादा शारीरिक मेहनत करने से बचे। खासकर दोपहर में 12 से 3 बजे के बीच में। अगर एक्सरसाइज करने की ज़रूरत है या बाहर काम करना है तो सुबह-शाम में काम निबटा लें।