नयी दिल्ली: नींद का महत्व स्वास्थ्य के लिए किसी भी अन्य चीज़ की तरह ही महत्वपूर्ण है। जैसे शरीर को भोजन और पानी की जरूरत होती है, वैसे ही रात की अच्छी नींद भी हमारे लिए जरूरी है। अगर हम पर्याप्त नींद नहीं लेंगे, तो न केवल हम दिनभर थकावट का सामना करेंगे, बल्कि कई स्वास्थ्य समस्याएं भी पैदा हो सकती हैं। विभिन्न उम्र के लोगों के लिए नींद की ज़रूरत भी अलग-अलग होती है। आइए जानते हैं उम्र के हिसाब से सोने और उठने का सही समय क्या होना चाहिए?
किस उम्र में कितनी नींद जरूरी?
कब सोना और कब उठना ठीक
रात के 10 बजे तक सो जाना सेहत के लिए सबसे अच्छा समय माना जाता है। विशेषज्ञों के अनुसार, रात 10 बजे तक सोने से आप हेल्दी रह सकते हैं। सुबह उठने का सही समय सुबह 6 से 8 बजे के बीच माना जाता है। उस समय हमें नेचर का फायदा मिलता है। ताजी हवा और सूर्य की रोशनी भी मिलती है।
कम नींद के नुकसान
नींद की कमी से आपका मूड प्रभावित हो सकता है और लंबे समय में आप गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का शिकार हो सकते हैं। 7 से 8 घंटे की नींद से आप अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं और गंभीर बीमारियों से बच सकते हैं। पर्याप्त नींद की कमी से चिड़चिड़ापन, थकावट के अलावा हाइपरटेंशन, शुगर, और हृदय रोग जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा होता है।
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