विटामिन D  

हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए सिर्फ कैल्शियम और विटामिन D ही नहीं, बल्कि विटामिन C, मैग्नीशियम, पोटेशियम, प्रोटीन, फॉस्फोरस, विटामिन K और जिंक जैसे न्यूट्रिएंट्स भी जरूरी हैं। जानें इनके फायदे और स्रोत।
 

Best foods for vitamin D deficiency: विटामिन डी की कमी से जूझ रहे हैं? जानिए कैसे ऑरेंज जूस, सैल्मन, पोर्टेबेला मशरूम, और ट्यूना फिश जैसे खाद्य पदार्थों के सेवन से शरीर में विटामिन डी की कमी को दूर कर सकते हैं। स्वस्थ जीवन के लिए सही खानपान अपनाएं

vitamin deficiency hair loss: शरीर में विटामिन की कमी का हेयरफॉल पर क्या असर होता है। विटामिन A, D, E, C, बायोटिन और आयरन की कमी कैसे बालों की समस्याओं को बढ़ाती है और इन्हें दूर करने के उपाय जानिए। 

Vitamin D for sunlight: जिस तरीके से हमें ऑक्सीजन प्रकृति से मुफ्त में मिलता है ठीक उसी प्रकार शरीर के लिए बेहद जरूरी विटामिन D भी मुफ्त मिलता है। सिर्फ धूप में बैठने भर से विटामिन की पर्याप्त मात्रा नहीं मिल पाती है। 

Vitamin D deficiency sign: दिनभर हड्डियों में दर्द, शरीर में थकान किसी और नहीं बल्कि शरीर में विटामिन डी की कमी का लक्षण हो सकता है। अगर आप भी इस समस्या से लंबे समय से जूझ रहे हैं सुबह की धूप लेना शुरू कर दें। 

भारत हमेशा से शाकाहारी देश रहा है और पारम्परिक रूप से सम्पूर्ण भारतीय उप महाद्वीप में दूध भोजन का एक महत्वपूर्ण  अंग रहा है। (वर्तमान पोषण विज्ञान के अनुसार मानव  पोषण के लिए कुछ अत्यधिक आवश्यक प्रकार के प्रोटीन सिर्फ और सिर्फ पशुओं द्वारा ही मिल सकते हैं । चूंकि तुलनात्मक दृष्टि से सबसे अहिंसक पशु प्रोटीन की उपलब्धता  दूध द्वारा ही हो सकती है अतः हमारे पूर्वजों ने दूध को हमारे भोजन का आवश्यक अंग बनाया होगा ।